這週的考驗開始了！因為旅行即將啟程，飲食的作為會考驗著前三週是否破功！期待我也能寫出旅行版不專業防彈飲食啊！寫下來、記錄下來，你才會堅持下去！建議如果想要開始防彈咖啡的朋友，可以用APP或者是日記甚至FB、Blog記錄下來！這會讓你自己很有成就感！是給自己很大的鼓勵！
| 前情繼續提要：
☕️懶人版不專業防彈咖啡：懶人版咖啡機＋奶油約10克＋椰子油約10克 ? 身體感覺：這個星期的身體感受有點差異，似乎進入了另外一個階段！有點累、也有點心悸！查了一下書籍，似乎是到了需要補充礦物質的時候！補中鎂以及鈣，否則容易抽筋以及心悸！的確因為週一、週二的心悸嚴重，補充了鎂之後，就好很多了！ ✍️ 本週Memo： 一個月滿！一個月究竟對自己有什麼影響？！有吧！就是不再頭痛、睡眠很不錯，精神變好了！至於其他的事，就讓身體帶領自己吧！ |
1/22（一）
有些事情開始很簡單，堅持就需要一點鞭策了！第四週開始，即將滿一個月！我很想知道自己到底發生了什麼變化？至少這一個月來，沒有頭痛！或者不會有長時間頭痛！這是我最開心的事情了！
早餐：防彈咖啡＋茶葉蛋
午餐：不吃澱粉＋水果
晚餐：羊肉片湯＋蘋果
身體感覺：不想吃東西，但是肚子餓的時候，會想要喝個防彈咖啡！以前肚子餓會想吃餅乾，很多很多餅乾，後來我開始學會辨別，什麼時候是肚子餓，什麼時候是口渴！
1/23（二）
早餐：防彈咖啡＋茶葉蛋
午餐：不吃澱粉＋水果
晚餐：羊肉片湯＋蘋果
身體感覺：壓力很大的一段時間，身體也會消耗得比較快！這個世界的balance很有趣，也許我們會持續發現很多驚人的狀況吧！
1/24（三）
把防彈咖啡中的奶減的更少，加入了whipping cream，只是我懶得打發而已！稍微用IKEA的奶泡器打一下，加入咖啡怎麼這麼好喝啊！椰子油的味道只聞得到，但是喝不到了！「玩」這件事情，在每一個場域都很有用，「玩」工作、「玩」旅行、「玩」烘培、「玩」防彈咖啡～
早餐：防彈咖啡＋茶葉蛋
午餐：不吃澱粉＋水果
晚餐：羊肉片湯＋蘋果
身體感覺：最近心悸的狀況比較嚴重，本來以為是我自己心臟的問題！後來爬了一些網路上的文章之後發現，開始利用高油脂的防彈咖啡飲食習慣，必須必須補充鎂、鉀！但也有可能是奶油量的關係！這兩天可能要來嘗試一下替換，這是本週才出現的狀況～
1/25（四）
加入鮮奶油的咖啡很有趣，整個味道全部變成了不一樣的感受。倒是交替著喝，每天的感覺都不太一樣。有興趣的人可以有不一樣的作法！
早餐：防彈咖啡＋茶葉蛋
午餐：不吃澱粉＋水果
晚餐：羊肉片湯＋蘋果
身體感覺：這一天非常累，不過精神還算ok，倒是晚上睡覺睡得非常好喔！
1/26（五）
對於自己的防彈計畫來到第四週，很覺得自己挺有毅力的！說真的，也沒有改變生活中的什麼事，不過就是換種吃的東西吧！但也不能完全抹滅醣類的好處，只是過猶不及都不好！那麼也只能靠著這樣一段時間的飲食調整，讓頭痛減緩、讓身體恢復自己應該有的狀態吧！
早餐：防彈咖啡＋茶葉蛋
午餐：吃了一點澱粉＋水果
晚餐：羊肉片湯＋蘋果
身體感覺：一整天都忙著，水喝得太少，就有點昏！也餓得有點快，跟澱粉有關係嗎？
1/27（六）
開始旅行，先是回南部的旅行，只要一早有防彈咖啡，很不會失控也可以持續進行著，但還是想念在家裡可以用Nescafe Barista HPM9635 打出來的咖啡！
早餐：防彈咖啡＋茶葉蛋
午餐：不吃澱粉＋水果＋一杯星巴克拿鐵
晚餐：臭豆腐＋四神湯＋蘋果
身體感覺：開了一整天的車，喝了兩杯咖啡！但是有點累！早點休息吧！
1/28（日）
娘家沒有椰子油也沒有奶油，也因為只有在南部兩天沒辦法準備那麼多，果不其然整天的飲食就開始失調了！可見防彈咖啡的重要性啊！希望我可以維持下去！
早餐：一般咖啡＋水煎包
午餐：不吃澱粉＋水果
晚餐：不吃澱粉＋蘋果
身體感覺：
沒有防彈咖啡就有點麻煩了！因為身體會不自覺地亂吃！這真的有點神奇！當然吃了不該吃的東西之後，醣暈狀況又出現了！然後頭痛、疲累！也許是自己的想法或心理因素、當然也跟身體的需求有關！但看來想辦法維持任何時候的防彈咖啡很重要！
延伸閱讀：
謝謝您幫我按讚，是我寫文的動力！
歡迎加入Line＠生活圈，一起討論旅遊資訊，好康訊息不漏接！
延伸閱讀
-
亞得里亞海Day18：希貝尼克、札達爾、達爾馬提亞、希區考克認為最美夕陽 -
亞得里亞海Day17：斯普利特推薦行程景點、特羅吉爾老城 -
亞得里亞海Day16：split超強泰式按摩、Konoba Fetivi米其林推薦海鮮餐廳超便宜、Viewpoint to Marjan觀景台全攬老城 -
亞德里亞海Day14、Day15：莫斯塔爾老城清晨、回到克羅埃西亞-spilt、飯店驚魂 -
亞得里亞海Day12、Day13：塞拉耶佛圍城事件現場、前往Mostar -
亞得里亞海DAY11：塞拉耶佛老城、以及鎮暴警察維安紀錄
