不專業防彈咖啡|身體旅行減醣日記,bulletproof coffee,week3(日期:2018.1.15~2018.1.21)

TG訂閱3,558
點我訂閱新文章      
TG讚0

可以陪自己身體進步的感覺,挺棒的!現在我把身體當成好朋友,聽聽他的感覺,看看他的變化,真的很棒!有些事情很有趣,很多事情要越簡單越好!這樣你才有辦法走下去!旅行是這樣、人生是這樣,讓自己的身體發炎指數減少的健康計劃也是這樣。「防彈咖啡」、「防彈飲食」、「生酮飲食」這些觀念或作法,背後有齊一套專業的機制在支撐,Difeny是個很散漫的人,前半輩子過著被規則、被競爭的生活,後面的人生我想要過著簡單、不麻煩的節奏!連防彈咖啡的減醣飲食也是這樣的!

不專業防彈咖啡|身體旅行減醣日記,bulletproof coffee,week3(日期:2018.1.15~2018.1.21)

前情提要一下,不知道防彈咖啡或者不小心看到這篇文章的人可以參考,先說這是我的不專業版作法與吃法,要很懶的人才能一起做,專業版的防彈咖啡,請找「防彈飲食」這本書,看了很多本生酮或防彈飲食的書,只推薦這本書:

☕️懶人防彈咖啡做法:

我的愛牌咖啡機(點選可連結)+Costco椰子油10g+草飼奶油10g(如安佳)【我沒在量重量的,但是很多人會問我要多少量,所以就順便寫一下】

?本週身體感覺:

本週來到balance,然後照三餐想喝防彈咖啡,是真的很想念那種!肚子餓了也只想喝防彈咖啡,那些過往迷惑我的麵包、醣類,我居然可以很自在地不要吃它們!現在的身體,是我愛的身體!喝了防彈就會狂流汗!頭痛不見了很開心!

❓本週問題或memo :

本週想要打鮮奶油咖啡,下周來去買無糖鮮奶油喝喝看!以前去星巴克都會請他們不要加鮮奶油(但他們的鮮奶油含糖,還是不行啊)、吃蛋糕也會把鮮奶油刮掉(有糖的還是不行),以後要大口吃鮮奶油了!哈哈~

不專業防彈咖啡|身體旅行減醣日記,bulletproof coffee,week3(日期:2018.1.15~2018.1.21)

2018/1/15(一)

昨晚coco整個過敏大爆發,都沒睡我也跟著沒睡!不過一大早精神還是不錯,今天兩杯防彈咖啡可以好好陪我過一整天!幸好現在有防彈咖啡,我不再擔心精神狀況!更不用擔心頭痛,唯一要小心的就是過醣的醣暈狀況!那個真的有夠可怕的!

早餐:防彈咖啡+茶葉蛋

午餐:不吃澱粉,其他隨便吃+芭樂

晚餐:臭豆腐+羊肉湯

?身體感覺:忽然覺得自己壯碩的臀部好像稍微比較小一些?是不是也算是減緩頭痛的小確幸?另外,現在看到以前很愛吃的麵包、小點心,居然完全可以不吃!腦子裡可能會有一些過往吃上這些東西的感受,但身體完全勇敢地不需要它們!好愛自己這種勇敢喔!

不專業防彈咖啡|身體旅行減醣日記,bulletproof coffee,week3(日期:2018.1.15~2018.1.21)

2018/1/16(二)

換一下奶油,喝起來的防彈味道又不太一樣了!今天加入了傳說中好吃的艾許奶油,並且直接把油品量都提高,本來以為會很重的椰子味,沒想到換了奶油之後,椰子油味整個不見?不知道是我把奶油加重了的原因,還是艾許奶油這麼好吃?明天再試一次好了!

早餐:高油量防彈咖啡+茶葉蛋

午餐:偷吃一口油飯+其他飯菜隨便吃

晚餐:鹽酥雞….居然吃了鹽酥雞….+四神湯,好亂吃喔

?身體感覺:今天頭有點暈,也許是因為吃了一兩口不應該吃的東西,身體的機制忽然變得很敏感,但我喜歡跟身體一起進步的感覺!早點睡我們明天繼續加油。

不專業防彈咖啡|身體旅行減醣日記,bulletproof coffee,week3(日期:2018.1.15~2018.1.21)

2018/1/17(三)

繼續嘗試艾許奶油Echire,跟用Lupark奶油打起來的防彈咖啡味道很不一樣,說不上來的特別,但是我喜歡!今天還在防彈咖啡上加了一點點海鹽,更有星巴克海鹽那提的感覺!現在居然很想早中晚都來一杯,但是中午跟晚上要來換成別的!也正在思考長途旅行要怎麼解決這個問題!之後再來跟大家分享好了!

早餐:防彈咖啡(今天油量超高,每天要喝下第一口的時候,都超怕椰子油味道衝上來,要來找一下MCT油了)

午餐:不吃澱粉,其他隨意

晚餐:鹽酥雞–>我居然大口啃鹽酥雞,大叔說:這樣也不會變胖!(最好是啦!)

?身體感覺:傍晚都會比較餓,但是傍晚不能喝防彈咖啡了!只能吃一小盒奶油或杏仁果當點心!晚餐就大口吃肉、瘋狂吃蔬菜吧!這樣的感覺精神還不錯,澱粉一點想吃的感覺都沒有,我的身體已經習慣了這樣的飲食狀況,頭痛的狀況減少很多很多!可以說幾乎沒有!

不專業防彈咖啡|身體旅行減醣日記,bulletproof coffee,week3(日期:2018.1.15~2018.1.21)

2018/1/18(四)

二度感冒,最近的流感太嚴重了!可怕!不過防彈咖啡我想還是有一些不錯的功用的!至少身體對抗細菌病毒的能力應該好很多!就算有點累,稍微休息一下就可以恢復!

早餐:防彈咖啡,忘了吃茶葉蛋XD

午餐:不吃澱粉,其他隨便吃

晚餐:晚餐是超級蛋花湯+一堆肉片,以前覺得我怎麼可能吃下這種單薄的食物,現在覺得單純的食物都好美喔!而且不會頭痛!不會頭痛了!撒花~

?身體感覺:以前很愛喝飲料,現在只喝茶或白開水,這也太神奇了!奶茶偶爾喝,但是奶量降低、離開糖,奶茶還是很美,下次來做一杯防彈奶茶好了!

不專業防彈咖啡|身體旅行減醣日記,bulletproof coffee,week3(日期:2018.1.15~2018.1.21)

2018/1/19(五)

每天最期待的就是喝防彈咖啡,它讓我好安心喔!(<–好像廣告詞喔!)

不過這是真的,現在就算晚上,我都好想喝一杯,只是因為怕影響睡眠!其實肩頸的痠痛還在,但是生理性的頭痛真的完全消失了!睡覺的狀況好上午百倍!我想頭痛這件事我已經fighting了!

早餐:防彈咖啡兩杯+茶葉蛋

午餐:雞肉沙拉+炸雞排兩片(<–好放肆喔!但是吃得很開心~哈)

晚餐:豬排大餐,不吃澱粉,其他狂吃(<–更放肆了)

?身體感覺:有時候想想,我們對於身體實在太少照顧了!現在減醣、抗發炎,每天都去細心照顧自己的身體,從三週前的很懷疑高油脂飲食計劃,到現在看書得到很多知識、實際執行了三週身體真的改變很多,最有感的就是以前每天下午的頭痛消失了!睡醒的頭昏也消失了!只是每天一兩杯防彈咖啡加上不吃醣類,為什麼這麼簡單的事情,人生走到40歲才知道?!

不專業防彈咖啡|身體旅行減醣日記,bulletproof coffee,week3(日期:2018.1.15~2018.1.21)

2018/1/20(六)

今天有演講,防彈咖啡要來上好幾杯!大叔跟我分享著,防彈不是萬靈丹,自己還是要注意自己的身體。Difeny很喜歡這個觀念與想法,防彈飲食之後因為身體變得比較舒服了,情緒的穩定度真的也高很多!但是,不能凡事都靠防彈,它只是方法之一而已!但,目前我還是很推薦這個方法就是了!只是,我喜歡不極端、我可以接受的做法。

早餐:兩杯防彈咖啡(是自己真的很想喝兩杯)+雞肉沙拉

午餐:防彈咖啡+燈籠滷味(師大的燈籠滷味很讓人懷念喔!姐吃的是青春回憶啊)

晚餐:迴轉壽司(這是陪小孩去吃的)(但我只吃生魚片!)

?身體感覺:演講之後,很累很累,頭點痛、胃有點痛,我想這都是壓力吧!很想馬上來一杯防彈咖啡,只是晚上不太能這樣喝,下回來去costco要來買馬黛茶加上無糖鮮奶油,這樣晚上就可以狂喝防彈奶茶了!

不專業防彈咖啡|身體旅行減醣日記,bulletproof coffee,week3(日期:2018.1.15~2018.1.21)

2018/1/21(日)

一大早很早就醒了,每天醒過來很期待的事情就是喝一杯防彈,然後再喝第二杯這樣!看見自己的身體在微笑,是一件很有趣的事情!很快就可以專注下來把自己該完成的工作完成,寫文章的速度、思緒也清楚很多!如果很常頭痛的人,應該會懂那種頭痛到無法做事思考,必須要靠止痛藥的苦!很建議頭痛已經無藥醫到放棄自己程度的人,認真試一下Difeny這種懶人版,你只要做兩件事情就好!一切在一週之後就會改變一些了!嘗試記錄下來,就如同我過去的旅行紀錄一樣,是覺得看見很多人的苦與迷惘,覺得總會對誰有一點點希望、一點點幫助!

早餐:防彈咖啡+雞肉沙拉(早餐店的雞肉沙拉很佛心地適合愛早午餐但又正在防彈飲食的我)

午餐:不吃澱粉的隨便吃

晚餐:不吃澱粉的隨便吃+水果

?身體感覺:身體是誠實的,你對他好,他也會馬上回饋給你。想要有體力繼續環遊世界,我想這個計畫應該不難執行下去,2018年我對自己的新願望已經啟動也正在回饋當中,身體告訴我,他很喜歡這樣的狀態!在不衝突、不極端的狀況下,這個「不專業防彈咖啡」計畫,應該不難堅持下去的!

 

❤️  延伸閱讀:

不專業防彈咖啡|2018年的新減醣健康Doing~Week 1(2018.1.2~2018.1.7)

不專業防彈咖啡|身體旅行減醣日記,bulletproof coffee,week2(日期:2018.1.8~2018.1.14)

謝謝您幫我按讚,是我寫文的動力!

歡迎加入Line@生活圈,一起討論旅遊資訊,好康訊息不漏接!加入好友

按讚加入粉絲團


延伸閱讀