情緒穩定的小秘密,從好好回應開始~Say Yes!是正向的起心動念

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不知道如果孩子們叫你的時候,你是怎麼回應的?

「幹嘛?」

「又有什麼事?」

「怎樣?」

相信多數的人,對於親密家人的互動,比較少覺察到自己的回應,畢竟是很直覺情緒的反應。

但,兒童甚至嬰兒時期的第一個回應,會是一個人情緒穩定的互動練習與開始,通常一個人的情緒情感的狀況,都跟童年被忽視的經驗、童年的經驗、童年的漠視有關,

如果要養出一個情緒穩定度高的孩子,或者想要去改變情緒應對、甚至情緒勒索的狀況,我們都要練習從好好回應對方開始喔!

 

情緒穩定的小秘密,從好好回應開始~Say Yes!是正向的起心動念

至於好好說話、好好回應這件事,我們要怎麼練習呢?

STEP.1  先觀察紀錄每一次與孩子、家人的對話。當孩子們叫你的時候、或者當另一半叫你的時候,你的回應是什麼?👉記錄下來。

—不管是「幹嘛」、「蛤?」、「寶貝?怎麼了?」、「……(沒有回應)」、不管是什麼,都記錄下來。

 

STEP.2 檢視一下回應的紀錄內容,如果你的另一半或孩子這樣跟你說話,你ok嗎?當你叫他們的時候,你希望得到什麼樣子的回應?

 

STEP.3 開始寫下你希望得到的回應,並且修正過去的用語。當孩子、另一半、或者你在意的人叫你的時候,請用你希望得到的回應方式回應他們。

如果你希望得到的回應是:「怎麼了?我聽你說~」,也請這樣跟孩子說。

通常,在家裡如果孩子們叫我,我的第一個回應都是:「Yes!I’m here.」

對,我就是用英文說,Yes有肯定的意思,加上一點語氣上揚,孩子們會覺得有被關心愛護到,或者當他們需要我的時候,他們會知道我在。

 

我想,應該不會有人想要得到憤怒、沒禮貌、不理不睬的回應,

那麼,不管是家庭的親子回應、愛人情人間的好好說話,我們都從「好好回應對方」做起唷!

 

你今天,Yes了嗎?

 

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