雙北升級三級防疫警戒,你要做跟不要做的15件事

by difeny

防疫警戒升到第三級,很多人開始緊張自己該怎麼辦。以前在學校工作的時候我們都會把很多事情變成SOP,改變生活習慣、把原本的生活多加些小心,該消毒的、該換洗的、該攜帶的都帶好、都小心。其他的就是把自己的心理與身體照顧好,這樣就好。會恐慌是正常的,因為我們的心理與生理機制在提醒我們要提高準備度,但一下下就好,找些事情做、確認自己該做、能做的都準備好,這樣就好。

以下分享一下你要做跟不要做的15件事情,希望可以對大家有幫助。

哈囉!我是奶茶團長Difeny,鍾情旅行、擅長歐洲與日本旅行慢活、慎選質感飯店,專長親子旅行教養與情緒教養關係,希望能帶給你不同的旅行想像。

 

防疫三級你要做的15件事

第一:室內外戴口罩

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戴口罩這件事情完全不用多說,一定就是要戴好戴滿,準備足夠的口罩量,每四小時換一次口罩,不要用手去觸摸污染面、不要隨意拿下你的口罩,就可以預防非常多的病毒。

 

第二:酒精消毒

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出入公共場所、從外面回家、摸過任何公共區域的物品按鍵,就都使用酒精消毒。

 

第三:好好吃飯

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吃有營養的東西,不要吃一些會耗弱身體的食物,減少速食、盡量吃的健康均衡。

 

第四:好好睡覺

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第五:打開google時間軸

打開你的google map時間軸,自動幫你紀錄行蹤!回顧行蹤不用怕癡呆~

這是便利你紀錄自己的行蹤,人一但忙碌很多事情就會忘得很徹底,昨天去過哪裡可能都無法記得。google時間軸會幫你紀錄自己的行動、交通等等,就連你搭船搭車都會幫你紀錄下來,你只要偶爾確認是否正確就好。

 

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第六:帶自己的餐具

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什麼物品的使用,都盡量是自己的。不管是餐具、或者是物品。尤其是外食族,減少使用拋棄式的餐具、也減少用外面的餐具,都是自己洗、自己用、自己處理比較安心。

病毒不會分辨好壞,只會附著,唯有自己的最安心。

第七:帶自己的筆

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不管是自己的筆或餐具,都是為了減少與他人接觸的風險,記得我們要對抗的是病毒的傳播!唯有阻斷這些傳播,才能有效免於置身風險當中。

不要使用公共區域的筆、不要使用別人的筆。

 

第八:用網路聊天取代實體聚會

防疫必須高規格的這幾週,忍一下利用網路手機電腦跟親友朋友線上聚會就好,不管是clubhouse、FB直播、還是Line群聊都可以。

 

第九:回家之後消毒洗澡洗衣服

外出回家馬上消毒洗澡洗衣服,出入公共場所馬上洗手,不厭其煩。

 

第十:每天記錄一下你接觸過的人

紀錄接觸過的人,原因是因為病毒可能就在你我身邊,至少在某些人確診時,我們可以知道自己有沒有身在風險當中。

但其實最簡單的就是只跟家人接觸就好。

 

十一:幫自己想幾個在家長時間可以做的事情

不管是運動、閱讀、手作、學英文、練書法、整理家裡等等,都可以消耗掉很多時間,就算挑幾部電影慢慢看、在家煲電視粥、或者玩switch,都是很不錯的方式。網路一直有幾句可愛的名言:「過去那些最廢的行為,現在都很潮!」

能的話,盡量待在家吧!說不定會趁機也可以發展出第二專長喔。

 

十二:多洗手

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不用多說,大家現在也會多洗手了,只是要提醒正確的洗手以及對的時間洗手。會比酒精消毒來得更有用。

離開捷運車廂我自己都會先找廁所好好洗手、出閘門再噴酒精。這是最好的方式,而且不要東摸西摸、也不要以為噴了酒精就可以用手拿食物、不用注意。

 

十三:下載台灣社交距離APP

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這個APP是利用藍牙科技交換回推你是否曾經與確診者接觸,有一定的效力,也不用輸入個資。

 

十四:穩定心情

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自從確診病例開始升高之後,只要遇到搭大眾交通工具或人多的地方,手錶都會提醒我「你現在很有壓力」!我常覺得這太有趣了。

仔細想想,我真的只要到人多、擁擠的地方就會有點緊張,原先我的個性就不喜歡人多,加上現在疫情升溫使然,更不喜歡跟人有太多接近,也會徒增壓力。

所以要先穩定一下自己的心情,不要隨著網路、社群的訊息就讓自己處於比較不安的狀況中。

新聞的訊息要有所選擇、也只要定時看就好,不用24小時都守著,彷如錯失一個訊息會置身危險當中,這倒沒這麼嚴重。

一天給自己三次的時間看新聞,一次一個小時就好。

 

十五:安撫你的孩子或父母

除了要穩定自己之外,陪伴孩子與家人、老人,讓他們不感到害怕與孤單,都很重要。

但千萬不要用威脅他們的語氣,把你的害怕也帶給了他們!家人在一起,共同成長、也共同防疫。

如果家裡有人可以照顧孩子,通常我也會建議先讓孩子在疫情還攀升的時候留在家中,畢竟在學校是群聚的生活,難免容易感染。但如果家中沒有辦法有人照顧,那就務必要提醒孩子們洗手、以及口罩,還有要讓孩子們睡眠充足、多喝水以及吃營養的食物。

老人家也是這樣。

 

防疫三級不要做的15件事

 

第一:盡量不要外出

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待在家中,的確是阻斷病毒鏈最好的方法,多一個人待在家裡,就多一個人是安全的。既然社區感染已經爆發,讓自己安全是最重要的,家裡的人口不複雜,出入也不複雜,盡量不外出就能減低傳染或者被傳染的危險。

第二:盡量不要搭乘大眾交通工具

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目前大眾交通工具仍是很多人使用的主要運輸方式,但是因為在上下班時間使用量非常大,共處在一起的接觸率非常高,所以先預備好無法搭乘交通工具的方式,不管是請家人接送、或者是uber、goshare、ubike等等,都是比較好的方式。

目的都是在減少自己暴露在人多地方的機會與風險。

 

第三:不要亂傳未經證實的訊息

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台灣一向是假訊息、假消息很多的地方,每一個訊息都請確認一下到底是從哪裡發出來的,新聞、媒體也很喜歡帶風向球,更有很多殺人式、勒索式的標題,甚至電話詐騙要個資、購物詐騙等等,都是問題,請務必一定都要小心再小心。然後也不要就熱心地立刻轉發給身邊親友,請有邏輯地判斷一下是否正確。

 

第四:不要一直看新聞台

看新聞沒有錯,但是不要一直看然後自己心生恐慌。看過了,也不能改變什麼事實,也不會因為你看了一百次,明天就會變成零確診!

所以看過知道了,就回覆自己的生活,做你該做的事情就好!

 

第五:不要搶購物資

記不記得去年疫情一剛開始的時候,大家已經搶購了多少的衛生紙跟泡麵,現在是不是還在你家的儲藏室?目前台灣並沒有封城、也都還可以正常外出,餐廳也還正常營運著,便利商店、速食店也都還在,分批定時購買就好,點一下自己家裡的存貨,夠一個月生活的衛生紙、消毒用品、乾糧,就可以了。

 

第六:不要群聚

國外的很多案例讓我們知道,不要群聚就可以減少快速大量的病毒傳播。

這一個月先忍一忍,阻斷病毒鏈,未來平安健康了,就可以恢復正常生活了。

 

第七:不要輕忽任何身邊的人,把自己當確診者、也把身邊的人當確診者

不要覺得病毒離你還很遠,可能都已經近在你的身邊了。用一種心態去面對「把自己當成確診者,也把身邊的人當確診者」,那麼你會怎麼做?

先保持距離、清潔消毒戴口罩。對家人也是這樣,不是懷疑彼此,而是保護自己跟自己的家人。

 

第八:不要自己嚇自己

新聞看過之後就好,我們需要謹慎、但不需要恐懼。至少我們都花了一年的時間在練習,在SARS期間我們也都經歷過、對抗過,只要做對方式,阻斷病毒鏈就好。

相信自己,也相信彼此。

 

第九:不要把你的不安情緒發在別人身上

都會恐慌也會害怕,可以在家裡運動、看看電影、收納一下家裡,不要把整個情緒都變成了罵人的語言,讓你的家人承擔了更多。

 

第十:不要只看壞的那一面

事情不要只看壞的那一面,疫情警告升級,大家都會擔心害怕,但也表示大家很在乎,我們很想對抗病毒,繼續成為防疫資優生。

那麼,行動起來,讓我們一起好好對抗,用對的力量跟對的方式。

 

十一:不要只抱怨、發酸言

網路上的酸言酸語很多,我們也都習慣遇到事情就先大發雷霆。

但這個時候生氣並沒有用,病毒並不會因為你的生氣就離開。現在是我們團結起來阻斷病毒的時機,14天內如果我們待在家裡的時間夠長、人數夠多,口罩戴得夠好、清潔消毒夠徹底,我們都很有幾乎就阻斷病毒的傳播鏈。

上網罵人、酸言酸語,沒有比較厲害!

 

十二:一個口罩不要戴好幾天

口罩這種東西阻斷了病毒,但是也同時有病毒附著,請務必一定要每四個小時換一次,不要因為買口罩要花錢,就捨不得更替。

他是用來保護你的,不是戴給別人看的。

 

十三:如果你一個人住,不要搞孤僻,記得每天用通訊軟體跟一兩個家人朋友聊天

多數人在異地工作,可能都是一個人住。但是請務必從現在開始,每天找一兩個朋友或家人固定傳訊息,有時候壓力需要更多的釋放、你的身體狀況也需要被了解。

至少當你有異狀的時候有人可以馬上知道馬上去協助。

十四:不要隱匿你的病情或足跡

如果你有任何不舒服,請立刻就醫,如果曾經出入高染疫風險的地方,請先打1922,並且搭乘防疫計程車去就醫。然後誠實地說明自己接觸的人、以及出沒的地點。

這是為了保護其他跟你接觸過的人,也是為了知道病毒的傳播蹤跡,以利可以快速阻斷。

 

十五:不要獵巫

沒有人想生病,去責怪誰把病毒傳播出去並沒有用,把自己該做的做好、把該防護的防護好,我們都可以成為阻斷病毒的那一個人。

 

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