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媽咪的ㄋㄟ ㄋㄟ 最好
教你成功餵母乳


採訪撰文╱施娟娟
諮詢╱國立台北護理學院護理助產研究所所長 高美玲教授
新光吳火獅紀念醫院小兒科主治醫師 林姃慧

很多想餵母乳的媽咪總是擔心自己沒有充足的奶水,也有情況是:媽咪餵母乳餵沒多久,就發現自己沒有奶水了,其實,專家已經告訴我們,98%的媽咪都有足夠的奶水哺餵寶寶,重點在於:媽咪們是否以正確的方式餵母乳,同時掌握成功餵母乳的幾個關鍵要領?本文將細說成功餵母乳的關鍵要點,讓媽咪們輕鬆餵母乳!

建立好的開始─掌握黃金餵奶時機!
高美玲教授表示,媽咪應該在產後儘早餵奶,好刺激身體儘快分泌奶水,同時也讓嬰兒儘早學習如何吸吮母乳,並且熟悉媽咪的乳房。除此之外,高美玲教授與新光醫院小兒科主治醫師林姃慧也表示,剛開始餵母奶時,應依照寶寶的需求來餵奶,只要寶寶想喝奶就餵,不要限制餵奶的時間、次數,這樣才能刺激乳房持續地分泌奶水。

林姃慧醫師表示,若要依照寶寶的需求餵母奶,媽咪最好能在有母嬰同室設施的醫療院所生產,這樣一來,寶寶能夠與媽咪同處一室,才能夠依照寶寶的需求餵奶。而母嬰同室也能幫助媽咪早點熟悉寶寶的作息與個性,這對於順利餵母乳也是很重要的。

此外,林姃慧醫師也表示,產後儘早餵奶,並且在寶寶想喝時就滿足他,較能避免脹奶之苦,不過,若是乳房因脹奶過於腫脹,使得寶寶無法含住乳房時,媽咪可先擠出些許奶水,讓乳暈變得較為柔軟,就能再繼續餵奶。

餵母乳兩大禁忌─喝配方奶、以奶瓶餵食
在奶水尚未建立之前,若是媽咪讓寶寶喝配方奶或是以奶瓶餵食,都可能會減少嬰兒直接吸吮媽咪乳房的機會,那麼媽咪的奶水量就有可能減少。高美玲表示,在餵母乳的過程中給予寶寶配方奶,會減少寶寶吸吮母乳的頻率,乳房受到的刺激減少,泌乳激素的分泌會跟著降低,使得媽咪的奶水量減少,而奶量減少會使得媽咪擔心寶寶喝的奶量不夠,更急於餵配方奶,最後就會導致奶水不足!

而以奶瓶餵食寶寶的影響在於:對寶寶來說,吸吮媽咪的乳房必須花費較大的力氣,特別是當媽咪的乳頭較短或有凹陷時,相較之下,寶寶不需要花力氣吸吮奶嘴,就會有奶水流到他的口中,一旦接觸過奶瓶奶嘴,寶寶很有可能不願意再吸吮乳房!另一方面,有些寶寶接觸過奶嘴之後,會以吸奶嘴的方式吸吮母親的乳頭,這是錯誤的方式,因為吸吮乳房必須同時將乳頭與乳暈含入口中,這就是所謂的乳頭混淆現象,這樣不僅會使媽咪的乳頭受傷,寶寶也會因為吸不到奶水而感到挫折,於是拒絕吸吮母親的乳房。

寶寶應喝多少奶水?
爸媽們最關心的是:「寶寶要喝多少奶量才足夠?」高美玲教授表示,在剛餵奶的前幾天,也就是剛生下寶寶的前幾天,媽咪所分泌的奶水稱為初乳,初乳的份量很少,但營養價值極高,同時也能滿足新生兒頭幾天的營養需求,媽咪不需要擔心寶寶吃不飽。而後,媽咪只要依照寶寶的需求餵奶,不要限制餵奶的頻率與時間,寶寶只要吃飽了就會自動鬆開嘴巴;同樣地,當他肚子餓的時候,他也會尋找媽咪的乳房。因此,餵母乳的媽咪並不需要把奶水擠出,像餵配方奶般計算奶量,才能確定寶寶有沒有吃飽。

喝完母奶後為什麼寶寶仍能再喝配方奶?
有些餵母乳的媽咪發現,在寶寶喝完母乳後若再給予他配方奶,寶寶仍然照喝不誤,這是否代表寶寶沒有喝飽?高美玲表示,寶寶喝完母乳後還能再喝配方奶並不代表他沒有吃飽,這是因為寶寶有吸吮與吞嚥反射,使得他即使已經喝飽,卻仍會喝下奶水,有可能導致寶寶被過度餵食,這種現象最常發生在母乳與配方奶混合哺餵的嬰兒身上。

飲食DO & DON’T
增加奶水的人氣妙方

均衡且適當的營養能讓媽咪提供更有營養的奶水給寶寶。那麼餵母乳的媽咪該怎麼吃呢?林姃慧醫師表示,媽咪每天應較懷孕前多攝取約500大卡的熱量,並且在飲食均衡的原則下,多加強攝取蛋白質與水分,這樣媽咪的奶水才會有豐富的營養素。坊間流傳許多發奶食物,像是青木瓜排骨湯、雞湯、魚湯、花生燉豬腳湯、山藥排骨湯、雞精、紅糖薑湯、黑糖芝麻湯圓、牛奶、優酪乳、豆漿、黑麥汁等等,都是富含蛋白質與水分的食物,林姃慧表示,這些食物不僅能促進奶水分泌,也能為產後的媽咪補充營養,只要在飲食均衡的原則下攝取這些食物,對媽咪們都是有益無害的。

退奶食物存在嗎?
小麥汁、麥芽水、韭菜等被認為是有退奶效果的食物,不過,高美玲教授表示,這樣的說法並沒有得到科學研究的證明,在媽咪哺餵母乳的方式都正確的前提之下,媽咪有可能是因為吃了這些食物,產生了自己的奶水會因此變少的心理,進而影響了餵母乳的信心,而使奶水變少。有鑑於此,林姃慧醫師認為,由於避吃這些食物並不會使飲食失衡,因此媽咪不妨避吃這些食物,以免奶量受到影響。

結語
想餵母乳並不困難,但必須克服初期的辛苦並具備耐性,這包括必須隨時隨地滿足寶寶的需求,只要他餓了就要哺餵,即使是半夜,以及在尚未抓到正確餵奶方式前乳房經歷的痛楚,不過,只要抓到正確的餵奶方式,很多問題就能迎刃而解。而當您看到寶寶滿足的模樣,一切的辛勞也就值得了,不是嗎?

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